잠 안올때 (1) 썸네일형 리스트형 잠 잘 자는법, 잠 안올때 어떻게 해야할까? 안녕하세요 오늘은 잠 잘 자는 법을 알려드릴까 합니다 먼저 건강 관련 연구원의 통계에 따르면 세계적으로 하루 수면시간은 7~8시간입니다 9시간 이상 혹은 5~6시간 이하면 건강에 안 좋다고 하네요! 수면의 가치 또한 중요한데 7~8시간 잔다 해도 얼마나 잘 잤는가도 중요합니다 잠을 잘 자려면 먼저 가장 기본적으로 알고 계시는, 커피, 카페인 음료, 술, 담배를 피하는 것이 좋고 규치적인 생활습관을 유지하는 게 좋습니다 그리고 자기 전에 목욕을 하거나 혹은 따뜻한 물을 마시고 가볍게 운동하면 좋습니다 불면증에 시달리는 사람들은 곶감, 산조인을 볶아서 달인 물을 마시거나 아니면 양파를 썰어 머리맡에 두거나 갈아서 조금씩 먹으면 치료를 하는데에 도움이 된다고 합니다 다음은 제가 직접 해본 잠 잘 자는 법을 알.. 이전 1 다음
